都說「三千煩惱絲」，事實上，頭髮的煩惱真正源頭在頭皮！只有頭皮養的好，髮質、髮量才會好。但偏偏很多人從日常洗頭、梳頭就開始做錯，導致頭皮問題多多、髮質越來越糟，到底該怎麼做？頭皮養護專家與專業髮型師幫你釐清那些錯誤迷思，「從頭開始」養出一頭健康亮麗秀髮。
by 陳姍彤-2024/05/30更新 TEXT/ Kaymi Chen Photo／Getty
專家諮詢/AROMASE艾瑪絲 創辦人/頭皮養護專家Eric陳俊偉、 UNDER hair 專業髮型師 黃凱凱
頭皮護理為什麼很重要？想要漂亮秀髮不可不知
頭皮決定了髮質與髮量的好壞！擁有多年頭皮養護經驗、人稱「頭皮先生」的Eric陳俊偉指出，多數人在意的是「髮質好不好？」覺得髮質不好，所以忙著花錢花時間護髮，但真相是：這些護髮動作，只能改善因為後天染燙造成的髮質受損，卻無法拯救「原生性的體弱髮況」！頭髮的生命力源自於頭皮，頭皮不健康，就會長出來「先天體弱」的髮絲，分岔、斷裂、毛躁等問題不斷，唯有頭皮保養做對了，贏在起跑點，才能培養出優質髮絲。
出油、皮屑、敏感、長痘、掉髮，5個常見頭皮困擾
早期的頭皮護理多著重在出油、頭皮屑的問題，近年隨著頭皮護理日漸受到關注，更進一步發現頭皮煩惱還真不少。
1、頭皮油
尤其台灣、香港屬於濕熱氣候，8成以上的人都偏向油性、中油性頭皮屬性，容易伴隨著頭髮油油塌塌的、頭臭、頭皮癢的問題。
#改善方法
選擇具備控油功效的洗髮精、天天洗頭。減少過油、過甜的飲食攝取，並且避免熬夜。
2、頭皮屑
角質代謝異常，造成頭部皮屑大量脫落，就會形成肉眼可見的頭皮屑。還可細分為「乾性頭皮屑」，以及「油性頭皮屑」。髮型師黃凱凱從顧客們的各類頭皮問題中發現，近幾年乾性頭皮屑族群有增多的趨勢，追究原因，竟然多是源自於過度的清潔保養！例如更換了不適合自身頭皮情況、清潔力太過的洗護用品。
＃改善方法
除了避免油炸辛辣的飲食，以及調整正常作息，選對頭皮的洗髮精更是關鍵！尤其如果是油性頭皮屑（天天都覺得頭皮油），適合控油抗菌功效的；而乾性頭皮屑的人（2-3天才覺得頭皮油），則建議選擇保濕抗菌訴求的洗髮精。
3、頭皮敏感
肉眼可見的頭皮泛紅、或是紅點點，甚至伴隨著搔癢不適感，很可能是頭皮正在發炎中，此時通常也代表著頭皮對外保護屏障功能欠佳，所以面對刺激源更容易出現敏弱反應。
#改善方法
如果你是先天性的頭皮敏弱，要選擇溫和型洗護產品，過程中並要避免水溫過高、大力抓搓揉；後天的頭皮敏弱，檢視是否最近壓力作息失衡？得先調整才能改善，並要減少染燙頻率，進行染燙前先塗上「頭皮隔離保護液」可以有效減輕對頭皮的刺激傷害，是不可少的重要步驟。
4、頭皮長痘
跟臉一樣，頭皮當然也會長痘痘！尤其好發於青春期、濕熱夏天、長時間戴安全帽等情況，簡單來說，就是頭皮毛囊發炎、微生物作怪，最終導致紅、癢、痛的頭皮痘冒出來。
#改善方法
頭皮痘的成因其實有點複雜，可能是痤瘡桿菌、黴菌等不同因素造成，情況嚴重不舒服的話，建議還是先循尋求專業皮膚科醫師的對症治療。日常保養要著重安全帽、梳子的清潔，選擇添加抗菌成份的洗髮精，此外像是甘醇酸、水楊酸成分有助於暢通阻塞毛囊，也是適合改善頭皮長痘的配方之選。
5、掉髮
除了先天遺傳因素，現代人因為生活節奏快、3C產品資訊量大、壓力指數高，文明病之一，就是「腦力活太過旺盛」，可能造成內分泌失調、代謝差，形成後天性落髮問題。
#改善方法
身體出現問題，務必先去看醫生調理治療。日常可透過運動、飲食、紓壓、規律作息，加上頭皮養護液，由內而外提高新陳代謝、強化頭皮毛囊健康。
做對頭皮護理第一步：洗髮觀念大釐清
買了貴貴的洗護用品，卻還是髮質不佳、頭皮問題一堆？大多數人從最基礎的”洗頭髮”這個步驟就做錯了！頭皮養護專家Eric陳俊偉說，搞懂「洗頭重點在清潔頭皮」、「髮質交給護髮品」兩大重點就對了。
1.依照頭皮屬性選擇洗髮精
有人明明就洗過頭了，卻還是聞得到頭臭味，為什麼？原因就出在搞錯重點！洗頭的目地在於清潔，頭皮會出油、孕育髮絲的頭皮毛囊會因此堵塞發炎，影響髮質髮量，所以需依照「頭皮屬性」來選擇洗髮精，主力放在清潔頭皮，而髮絲上沾附的髒汙只需用泡沫輕搓揉帶過就能乾淨。
油性頭皮：以溫和控油型洗髮精為優先選擇！頭皮出油最初目的其實是為了保護頭皮，如果清潔力過強，剛開始洗完或許覺得清爽，但一段時間後反而會覺得乾、癢、澀。適度的清潔力，加上能幫助維持頭皮油水平衡的成分配方最適合。推薦：森系列 | 草本去屑(控油)洗髮精洗頭水
乾性頭皮：跟臉部保養同樣道理，想避免乾燥就得做好保濕，以溫和清潔、加強保濕的洗髮精為優先選擇！會建議洗頭吹乾後，擦些頭皮保濕養護液，用來調理洗頭過程中可能因為洗太久、水溫過高導致過度清潔後的乾燥。推薦：森系列 | 舒敏平衡洗髮精洗頭水
2.洗潤(護)分開，依照髮質問題選擇護髮品
頭髮乾的像稻草、分岔斷裂、毛躁，以上這些「髮質不佳」的問題，在清潔洗髮後，搭配選擇對症改善的潤髮或護髮品，避開頭皮、從頭髮中段~後段來加強使用、調理修護。推薦：紅玫瑰重建髮質修護素潤髮乳護髮素
3.染燙後的專用洗髮精何時用？
市面上有不少針對染髮、燙後後設計的洗髮精，髮型師黃凱凱建議「交替使用！」也就是日常基礎洗髮還是以頭皮清潔來選擇，但如果最近剛染髮或燙髮，那麼就使用能夠減緩掉色程度、清潔力較溫和的護色洗髮精；或是針對燙髮後，選擇加強保濕的修護款洗髮精，不妨搭配替換來用。推薦：2% 5α捷利爾頭皮淨化液 (護色)
正確洗髮就是頭皮護理的關鍵
Step 1 梳理頭髮，避免拉扯
有些人總覺得洗髮時會洗掉一堆頭髮，很多原因都是出在沒有先把頭髮糾結梳開就直接洗髮，導致拉扯斷裂。洗髮前應該先用梳子依照「髮尾→髮中~髮尾→髮根~髮尾」的順序來進行三段式梳理頭髮，能把髮絲表面一些髒污梳掉，同時梳順頭髮減少洗髮時的拉扯。
Step 2 洗兩遍，主力著重頭皮清潔
將頭髮先打濕後，第一遍快速洗，約莫10-15秒，先把頭皮油脂髒污洗掉；第二遍好好洗，讓洗髮精中的成份配方能夠好好發揮作用，稍微洗久一點約莫30秒，徹底淨化頭皮。髮絲的部分則都以泡沫稍加搓揉洗過即可。
Q：不能只洗頭一遍嗎？
當你洗頭時，因為濕度、水溫的關係，頭皮毛孔是打開的狀態，如果只洗頭一遍，反覆不停地搓揉，很容易把囤積的油脂髒污又回流進毛孔，洗髮效果事倍功半。
Step 3 護髮避開頭皮
選擇針對自己髮質問題做改善的潤護髮品，避開頭皮，塗抹在髮絲中後段，略加停留後，以溫冷水沖洗。注意尤其護髮類產品不用非得沖洗得乾乾淨淨，以免把附著髮絲上的潤護成份都洗掉了。
Step 4 洗髮後的頭皮保養
就像是洗臉後肌膚要擦保養品的道理，洗髮後，也可依據頭皮屬性，挑選適合頭皮精華液，例如清爽控油、保濕修護、抗敏紓壓、落髮養護等，來加強護理，保持頭皮健康。髮絲的部分則另外擦上改善髮質的護髮品。
頭皮護理 Dos and Don’ts！ 6大原則養成健康頭皮
1.Don’ts 求好心切過度清潔
很多人洗臉跟洗頭都追求洗後要「很清爽」，才有洗乾淨的感覺，但這卻可能清潔過度，反而刺激傷害了臉跟頭皮肌膚，尤其高水溫、用指甲反覆搓揉，對頭皮都是有害無益。用了「去油力」強的洗髮精、皂鹼含量高的洗髮皂，或是頻繁幫頭皮去角質，也都適得其反。
Dos 溫和至上！洗髮優先考慮頭皮需求
貫徹「洗髮依頭皮需求、潤護髮依髮質需求」的原則來挑選適合的洗護髮品！洗髮精建議以溫和清潔力功效、不過於濃稠的液態質地為主，舒服的水溫、加上指腹適度搓洗，洗完清爽舒服，頭皮不會感覺乾澀繃繃的就對了。
2.Don’ts 頭皮敏感就減少洗頭次數
總是拖個好幾天才洗髮，懶起來乾脆戴個帽子遮住油膩塌髮，或是用乾洗髮、噴點髮香噴霧來遮掩頭油頭臭，也或是自覺頭皮敏感不舒服、想藉由減少洗頭次數來避免刺激，以上的行為其實都壯大了頭皮菌量生長，影響頭皮健康。
Dos 洗頭頻率依照頭皮屬性來決定
多久洗一次頭才對？先確認你是乾性或油性頭皮！天天都出油的油性頭皮，就該天天洗；2-3天才覺得頭皮油的乾性頭皮則約莫2-3天洗一次頭。即使最近頭皮敏感，可挑選溫和舒敏的洗髮精，但洗髮頻率不變，仍舊按照頭皮油或乾來進行。
3.Don’ts 造型過直接洗頭
噴了定型噴霧、造型劑、髮臘髮膠等，隨心所欲幫頭髮做造型，然後晚上沐浴時直接就上手洗頭髮了，這個不經意的動作，卻是導致拉扯頭髮、傷害頭皮的壞習慣。
Dos 先幫頭髮卸妝再洗髮
「當頭髮用了造型劑來定型塑形，直接洗髮就會變成硬拉硬扯髮絲」為了避免刺激傷害，髮型師黃凱凱傳授沙龍密技，就是打溼頭髮後、以潤絲避開頭皮，先幫頭髮「卸妝」，因為油潤度較高能將頭髮上殘留的造型品軟化清除，沖洗後再進行正常洗頭程序即可。
4.Don’ts 等頭皮出問題才來養護
總是洗髮絲不洗頭皮、洗髮精沒考量頭皮需求，經常染燙，日常生活愛吃油炸辛辣、甜食，常熬夜作息不正常，這些都會導致頭皮不健康，衍生出油、長痘、乾癢、敏感泛紅、落髮等問題。
Dos 居家頭皮spa定期做
長期不顧頭皮健康的後果，就是會加快老化速度！孕育髮絲的毛囊會萎縮、生長代謝機制越來越差，髮質不良、髮量稀疏。定期的居家頭皮spa就是種預防性的保養！依照頭皮屬性選擇適合的頭皮養護品，每周進行一次深度護理，讓頭皮毛囊暢通、保持水分，長出來的秀髮自然漂亮。推薦：強健豐盈養髮精華液
5.Don’ts 梳子毛巾用很久都沒更換
安全帽、梳子、毛巾、枕頭套，一用用很久，很少清潔或是更換，上面潛藏著眾多看不到的油脂髒污，這些都是導致頭皮菌量爆走孳生的隱形幫兇。
Dos 接觸頭皮的生活物件保持清潔
安全帽加層活動內襯、定期清洗替換；梳頭髮的梳子定期以洗髮精或肥皂水清潔；擦頭毛巾用過後每天清洗、避免濕濕的浴室黴菌滋生；睡覺的枕頭套每周替換。保持接觸頭皮的生活物品乾淨，好習慣養出好頭皮。
6.Don’ts 萬年不變的頭髮分線
多數人都有習慣性的頭髮分線，一旦固定了就很少會再變動，頭皮養護專家Eric陳俊偉提醒，頭髮的原生功效，就是防止失溫、防禦陽光傷害，然而萬年不變的分線，卻會使部分區塊的頭皮一直曝露在缺乏保護的環境刺激中，造成受損、危害毛囊健康，長期下來越來越稀疏。
Dos 幫頭髮分線換個邊吧
為了頭皮健康，尤其艷陽高照的天氣、紫外線特別強烈的山上海邊，戴帽撐傘保護臉跟頭皮肌膚。此外，可請髮型師幫忙，定期幫自己的頭髮分線換個邊，讓頭皮有休養生息的機會。
想要擁有亮麗秀髮，選對洗髮用品、對的洗頭頻率與步驟…這些看起來雖然都是日常小事，卻也是最容易忽略的細節。若是遇到不明原因的落髮或是頭皮敏感，就是身體在提醒自己，該回頭檢視生活飲食、作息及壓力源，當改善不了時還是即早諮詢相關醫師，才能確保頭皮健康。
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