頭髮一直掉，甚至洗髮時發現掉髮的狀況很嚴重，你也有這些問題嗎？落髮的原因百百種，在挑選合適的洗髮產品之前，最重要的就是要找出落髮原因，並針對其做出改變。想養出一頭秀髮的原則，要以頭皮健康為基礎，再搭配合宜的產品才能有好的效果。而什麼時候該用掉髮洗髮精？該如何選擇？推薦的成分有哪些？下面一一由艾瑪絲告訴你！
洗髮掉髮量多少為正常？2方法測試異常掉髮
頭髮髮量的多寡是許多人所關心的保養議題，因為這同時也決定了我們的外表看起來是否年輕、亮麗。然而每個人都會掉髮，且一天當中最容易掉髮的時間點為洗頭、梳頭和吹頭的時候，此時會頻繁地搓揉頭髮，因此掉髮量較多屬正常現象，可不用過度緊張。頭髮每日的健康掉髮量為100根~150 根，這是由於頭髮的生長週期，包括生長期、過渡期和休息期，而掉髮是生長週期的一部分。
然而，若你發現自己的掉髮量明顯增加，頭髮變得稀疏，或出現局部性的稀鬆現象，可能是因為某些內外在因素導致的掉髮問題，例如遺傳、荷爾蒙變化、壓力、營養不良、醫療狀況等。這些因素可能導致髮根變弱，使頭髮易於折斷和掉落。在這些情況下，你可能需要尋求專業意見，並採取適當的護理方法來改善掉髮問題。
總之，正常的掉髮量是頭髮健康的表現，但若發現掉髮情況明顯異常，尤其是持續性掉髮，建議尋求專業醫生的建議，以找出掉髮的原因並採取適當的處理方法。但要如何知道是否為異常掉髮？可以藉由下列2種方式來觀察：
前後左右拉一拉
將頭髮分為四個位置：前、後、左、右，以適度的壓力拉扯頭髮，若掉髮的總量超過6根，表示你的頭髮正處於不正常落髮狀態。
一分鐘梳髮測試
準備一支材質溫和的梳子，連續梳髮一分鐘，若掉落的髮量約7~10根，也要留意你的頭皮可能正處於需要特別關心的情形。
頭髮一直掉？2大類掉髮原因
在上述測試後發現有異常掉髮怎麼辦？首先需要先釐清你掉髮的原因，以下我們將其分為內在及外在2大掉髮原因來說明。
1、掉髮原因：內在因素
頭髮豐盈生生不息的關鍵源自體內的健康能量，當某一環節失衡，就要從源頭開始找出原因並且及時治療，才可以達到較好的效果，並請避免誤用偏方，導致延遲治療的黃金時間。以下是內在因素常見的掉髮原因：
| 原因 | 說明 |
| 營養不良 | 營養攝取是否均衡，也會反應在頭髮的健康狀況。不當的節食、飲食攝取像是蛋白質攝取不足、鐵質等，會讓頭髮失去光澤、容易斷裂，嚴重的話會導致掉髮量變多 |
| 雄性禿 | 近年來發現，雄性禿有年輕化的趨勢，使人年紀輕輕卻看起來像大叔。而其特徵為：頭皮出油明顯、前額頭髮變細、家族有遺傳，且一旦發病就是一個不斷持續的過程，一個個毛囊將面臨不斷變小、萎縮的挑戰。面對雄性禿最好的方式為提早保養，並即早治療 |
| 圓形禿 | 在短時間內發現掉髮量明顯變多，那要提高警覺心，是否近期生活作息、身心狀況亮紅燈，而反應在掉髮上，像是因情緒、壓力過大導致自體免疫失衡，進而開始攻擊毛囊、引起掉髮，在外觀上出現明顯硬幣大小的落髮 |
2、掉髮原因：外在因素
當然也有外在因素引起的掉髮，像是以下不當的日常保養習慣也會導致掉髮。以下是外在因素常見的掉髮原因：
| 原因 | 說明 |
| 頭髮綁太緊 | 在頭皮上某一區域拉扯頭髮（用力梳髮），長時間下來容易對頭髮造成傷害。建議可以定期換個造型，減少固定同一位置因綁髮對頭髮產生壓力 |
| 錯誤的洗頭頻率 | 因擔心洗頭導致掉髮量增加，而不敢搓洗頭皮，造成頭皮清潔不乾淨也會影響頭皮健康，且可能因此產生像是毛囊炎、脂漏性皮膚炎，嚴重使毛囊受損等頭皮問題，反而引起掉髮 |
| 更換日常用品 | 接觸頭皮的毛巾、枕套、安全帽為培養細菌的溫床，長期下來頭皮問題可能因此找上你，引起如：頭皮屑、頭皮癢，使頭皮環境堪憂。建議定期兩週就將接觸頭皮的用品進行清理維持潔淨 |
透過正確的養髮觀念來拯救你的掉髮，髮為血之餘，說明了身體的健康狀況會影響頭髮，但正確養髮需內外兼顧，外在和內在的保養同樣重要，缺一不可。
頭髮一直掉怎麼辦？養髮從日常開始
若想改變掉髮的窘境，那就建議從日常生活中的習慣開始著手，幫助你一步步養出豐盈秀髮。
大自然的食物中蘊含了豐富的養分，均衡地攝取、減少不必要的加工食物，並建議可挑選像是蛋白質、鐵、鋅、維生素B等等對於頭髮有加分效果的營養成分。
- 飲食均衡大自然的食物中蘊含了豐富的養分，均衡地攝取、減少不必要的加工食物，並建議可挑選像是蛋白質、鐵、鋅、維生素B等等對於頭髮有加分效果的營養成分。
- 避免抽菸抽菸對人體產生有毒物質「尼古丁」，會使血液循環變差，對於毛囊的養分輸送產生影響，同時也對人體的健康產生刺激、加速老化，對於毛髮的生長沒有幫助。
- 心情調適在思緒緊湊、快速的現代生活，壓力容易引起頭皮肌膚的緊繃，影響血液循環，長時間下來對於毛髮的生長產生危機。除了找到壓力的出口之外，適當的頭皮按摩也有相對的幫助。
掉髮洗髮精必備3條件！保養從洗頭開始
而在外在因素的改變上，建議可以從養髮的第一步：清潔，作為保養的開始。因此下面我們就要來告訴你該如何挑選合適的掉髮洗髮精。
- 挑選適當酸鹼值皮膚上有多種物質像是汗水、油脂、角質、微生物等，形成肌膚的天然屏障來保護頭皮。而頭皮的健康Ph值在5.2~6.2之間，屬於弱酸性，因此在清潔用品挑選上，選擇弱酸性的產品有較好的親膚性，可以減少肌膚刺激。
- 洗劑溫和不刺激清潔力過強的產品會帶走肌膚大量水分及油分，導致肌膚過乾、頭髮容易脆斷，也會破壞頭皮天然屏障，影響頭皮健康。建議挑選可以溫和清潔的界面活性劑來帶走頭皮多餘髒汙，常見的有：✅ 氨基酸界面活性劑 Sodium Lauroyl Sarcosinate（月桂醯肌氨酸鈉）✅ 兩性類界面活性劑 Lauramidopropyl Betaine（月桂醯胺丙基甜菜鹼）✅ 非離子界面活性劑 Decyl Glucoside（癸基葡萄糖苷）這些成分在清潔上都屬於溫和界面，在使用上對肌膚的刺激較小。
- 依照頭皮屬性選在挑選洗髮用品前，要先了解自己的頭皮屬性，不同頭皮屬性挑選洗髮精的重點並不相同，如：油性頭皮細軟髮、有掉髮困擾者，就首重頭皮清爽髮及髮根保養。
2大掉髮洗髮精推薦
最後，我們就根據不同頭皮屬性及狀況者，推薦你2大掉髮洗髮精，幫助你找到合適的洗髮產品！
艾瑪絲 強健豐盈洗髮精
頭皮容易出油且有掉髮困擾的人，建議使用這款以植萃成分為基底，添加5α酯化鱷梨油、鉅棕櫚酊、松油醇的洗髮精，讓你洗後頭皮清爽、髮根強壯，達到雙管齊下的效果！
艾瑪絲 舒敏平衡洗髮精
而若頭皮偏乾、髮絲細軟毛躁，則需要降低刺激、滋養頭皮。選擇使用氨基酸界面活性劑，為乾性頭皮帶來溫和清潔的感受，添加沒藥、蘆薈、荷荷芭油等成分，頭皮洗淨同時擁有清爽舒適的感受。
正確挑選洗髮精，並從洗頭開始做起，才能為後續的掉髮保養做好基礎，對抗洗髮掉髮及頭髮一直掉的困擾。而若想瞭解更多頭皮、頭髮保養的相關知識，歡迎至艾瑪絲港澳官網，告訴你更多頭皮衛教知識！
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