巨石強森、馮迪索、傑森史塔森等壯碩身材的巨星，是否也引起你的嚮往？想要自己身材也練得一樣強壯？除了健身、重訓路上要持之以恆，更要注意避免頭髮跟三位肌肉男星一樣少！

日前媒體報導一位24歲年輕男性健身僅半年多，還沒練出肌肉頭就快禿了！到皮膚科求診雖然有好轉，但落髮速度還是趕不上生髮速度，只能接受植髮手術。 你也會擔心健身、重訓的過程中，頭髮也越來越少嗎？練健身的副作用就是禿頭？難道高蛋白含有掉髮成分？

健身、重訓就會引起掉髮、禿頭嗎?

「也不一定會」皮膚科醫師蔡宗樺說，「的確最近就醫的健身族群變多，也多擔心髮量變少」但蔡醫師表示「掉髮成因主要還是得看家族有沒有雄性禿的遺傳基因」，其次「運動強度和掉髮之間的關係醫學界還沒有定論，大部份專家認為沒有直接相關性，不過適度的運動對於整體健康是非常重要的。

當健身、重訓鍛鍊到一定強度，就會刺激「睪固酮分泌」幫助肌肉生長，但「睪固酮」也是掉髮過程的關鍵角色之一。當睪固酮和「5α還原酶」結合後產生「二氫睪固酮(DHT)」，會攻擊頭皮上的毛囊，影響毛囊生長。

為了不讓「睪固酮分泌」結合產生DHT，而減少強度運動？

先不用！我們可以使用含有草本配方的「5α酯化鱷梨油」，抑制5α還原酶的活性，這是一種催化睪固酮轉化為DHT的酶。減少DHT的生成

艾瑪絲 5α捷利爾頭皮淨化液 、強健豐盈洗頭水 與 草本強健豐盈養髮精華液 (有涼)  除了添加「5α酯化鱷梨油」，更添加「鋸棕櫚」有助於減少DHT水平，修復髮根！

在運動健身後，清潔也很重要！

「在運動健身後，大量的油脂、汗水分泌若沒有透過正確的清潔，造成頭皮生長環境不佳，就可能會引起掉髮」蔡宗樺醫師說，畢竟運動流汗也是必然，但運動後如果沒有妥善清潔頭皮上的固態油脂，就會造成毛囊阻塞、細菌滋生，頭髮越來越細、變得脆弱，最終導致掉髮，進而導致頭皮失衡與重訓掉髮可能。

建議 每週1-2次使用「 5α捷利爾頭皮淨化液 」深層清潔頭皮，軟化固態油脂！

乳清蛋白、高蛋白也會影響落髮嗎？

健身族群常使用的增肌食品如乳清蛋白、高蛋白，多數的品牌不會添加賀爾蒙在裡面，只要選擇信譽好的、成分單純的即可趨吉避凶。

不過掉髮狀況終究是因人而異，端看體質、健康狀態、作息、個人生活習慣等而不同，我們可以透過Tip 3 健身必備清潔保養小撇步，來穩固髮根、保護頭皮！

1. 挑選適合頭皮屬性的清潔產品，每週頭皮深層清潔「頭皮淨化液」、中油性頭皮每日洗頭「強健豐盈洗頭水」「高效控油洗頭水」
2. 搭配「草本強健養髮精華液」，為髮根補充營養(ex.5α酯化鱷梨油、鉅棕櫚、松油醇、維他命B3、葡萄籽萃取、生薑酊)，幫頭皮加強按摩，促進頭皮血液循環、減緩頭皮緊繃感
3. 多攝取對頭皮有幫助的食物，如維生素B6、B9、B12、富含鐵和鋅的食物、蛋白質

健身必備推薦洗髮精

透過正確的健髮知識與保持良好頭皮清潔，可以放心運動也可擁有帥氣豐厚的秀髮，掉髮過程並非一夕之間，當開始發現浴室排水孔頭髮變多，請及早找專業求助！

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